 |
 |
|
|
 |
 |
|
|
 |
 |
| Etirement sur chaise fessier exercice 2 |
|
|
|
|
Quadriceps (devant cuisse)
Peut être réalisé au bureau |
|
|
|
|
|
|
Mettez-vous de profil sur votre chaise.
Posez votre pied gauche bien Ă plat sur le sol (devant vous).
Attraper votre pied droit avec votre main droite. |
|
Ramener votre pied droit au niveau de votre fesse droite en tirant le plus possible.
Cela tire sur votre cuisse droite, c’est normal.
=> Maintenir la position 15 Ă 20 secondes
et le réaliser 2 fois de chaque côté
|
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
|
