Prendre un bout de bois ou l’équivalent d’un manche à balais Le prendre avec les deux mains et le placer devant vous à l’horizontal. Placer le ensuite derrière les épaules, toujours en le tenant à deux mains.		Mettez-vous sur la pointe des pieds En équilibre, monter le balais le plus haut possible, jusqu’à ce que vos bras soient tendus. Toujours sur la pointe des pieds, ramener le balais derrière les épaules. => Réaliser 3 à 5 séries de 15 à 20 répétitions => Repos entre les séries : 30 à 45 secondes