Installez-vous sur le tapis de sol à 4 pattes (genoux posés sur le sols + mains posées à plats sur le tapis).		Lever simultanément la jambe gauche et le bras droit à l’horizontal. Etirer ces deux membres le plus possible pendant quelques secondes puis relâcher. Recommencer avec les deux autres membres. => Réaliser 5 à 7 séries de 10 à 20 secondes de maintien par jambe => Prendre 10 secondes de repos après avoir effectués les deux jambes