 |
 |
|
|
 |
 |
|
|
 |
 |
| Faire travailler les abdos |
|
|
|
|
Exercice à dominante posturale sollicitant l’ensemble des masses musculaires postérieures, fessiers, dos (muscles profonds et superficiels), stabilisateurs de l’omoplate, épaules, … |
|
|
|
|
|
|
S’allonger sur le dos
Lever les jambes et les fléchir |
|
Essayer de faire toucher les Ă©paules avec les genoux (au moins les coudes)
=> Faire une série de 10.
Conseils et astuces :
Essayer de faire des séries de plus en plus importantes.
|
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
|
