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| «Squat sumo» ou flexion de jambes écartées |
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Exercice similaire au premier
Sollicite également l’ensemble des membres inférieurs mais en mettant l’accent sur les adducteurs (intérieur de la cuisse). |
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Mettez-vous debout, les jambes plus écartées (60-70cm) avec la pointe des pieds tournée vers l’extérieur.
Mettre les bras tendus vers l’avant et les fesses bien en arrière. |
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Pliez ensuite les jambes comme pour vous assoir
Puis redressez-vous !
=> Réaliser 3 à 5 séries de 8 à 15 répétitions
=> Repos entre les séries 20 à 45 secondes
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