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| Squat ou flexion de jambes |
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Exercice sollicitant les membres inférieurs (quadriceps, ischios, fessiers).
Importance de la position du dos, les abdos travaillent également à stabiliser le mouvement. |
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Mettez-vous debout, les jambes légèrement écartées (40 cm).
Mettre les bras tendus vers l’avant.
Mettre les fesses bien en arrière.
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Faire la première flexion en imaginant que vous vous asseyez sur une chaise.
Puis redressez-vous !
=> Réaliser 3 à 5 séries de 8 à 15 répétitions
=> Repos entre les séries 20 à 45 secondes
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